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〔自由時報記者魏怡嘉／台北報導〕炎炎暑日，許多家長及學生會購買含糖飲料消暑解渴，依據國民健康署針對國中學生進行調查發現，有九十五％的國中學生每天至少喝一次含糖飲料，其中更有五十五％的學生，每天喝兩次。

如果以每一百西西的含糖飲料做比較，巧克力冰沙所含的熱量最高，其次為珍珠奶茶，再者為拿鐵咖啡。國民健康署社區健康組長陳延芳表示，一杯七百西西珍珠奶茶的熱量高達五百五十大卡，相當於二十八顆方糖的熱量，而一杯近六百西西的巧克力冰沙，相當於二十六顆方糖，即使是一杯不加糖的珍珠奶茶，因珍珠是用糖水煮的，喝下一杯七百西西也相當於吃了十八顆方糖，含糖量十分驚人。

依據衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量一百四十一大卡、高中生為二百大卡、國中生為一百五十六大卡、國小生則為一百一十九大卡。若全國六至六十四歲人口、約一千九百五十萬人，平均每週有一天少喝一百五十大卡的含糖飲料，約等於一罐拿鐵咖啡或四分之一杯珍珠奶茶，一年預計可減少一千五百二十一億大卡熱量，約等於減少兩萬公噸的體重，平均每人可瘦一公斤。

容易過重及肥胖 增加罹慢性病風險

攝取過多熱量，容易造成過重及肥胖，增加慢性疾病的罹患風險，陳延芳建議民眾多喝白開水，養成每天喝至少一千五百毫升白開水的好習慣取代喝含糖飲料。喝白開水的好處多多，不僅可擺脫肥胖及慢性病威脅，亦可維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動，進而預防便秘，同時避免尿道發炎，既省錢，還可消暑，解渴又健康。